正月太りした方必見　おすすめダイエット

2023.01.29

正月太り!?

皆さんこんにちは😊

THEBRANCHスタッフの澤村です。

皆さん、お正月はどのように過ごしましたか？

お家でゆっくりしたり、旅行に行ったり、実家に帰省したりと様々な過ごし方がありますよね。

皆さんは正月太りしましたか？

私は、正月に美味しものをたくさん食べたので太ってしまいました笑

ということで今回は浪人中に10kg以上の減量に成功した私のおすすめダイエット法紹介したいと思います。

糖質制限ダイエットは聞いたことある方が多いと思います。

名前の通り、糖質の量を減らし脂質やタンパク質が主成分の食品をしっかり食べて痩せようというものです。

はじめから糖質の量をたくさん減らしてしまうとよくないので、１日の糖質が１３０gを目安に始めてみましょう！

糖質１３０gってどのくらい？って思う方が多いと思います。

お茶碗１杯のご飯の糖質が５０gくらいです。

つまり１日３食お茶碗１杯のご飯を食べてしまうと多いわけです。

そこで、ご飯を食べるのを朝と昼だけにしたり、お茶碗半分のご飯にしたりするのがおすすめです。

また、糖質量の多いお菓子やジュースなどは摂取するのを控えましょう！

お芋なども糖質が多いのでお米の代わりにたべるのはいいですが、おかずとして食べるのは控えましょう🥔

そして、タンパク質や脂質が主成分の食品をいつもより多めに取りましょう！

お肉（鶏胸肉や鶏ささみがとくにおすすめ）や魚や卵、大豆製品、野菜（根菜類は糖質多いので注意⚠）などがおすすめです。

食事制限だけで体重が落ちる方もいると思います。

しかし、食事制限をしてしまうと気をつけていても栄養が足りなくなってしまい筋力量の低下に繋がります。

そこで大事になってくるのが運動💪です。

ウォーキングでも、ジョギングでも筋トレでも何でもオッケーです。

私のおすすめはyoutubeにある動画を参考にすることです。

youtubeには部分痩せだったり、ダンス動画だったりと様々な動画があり、自分にあったものを選んで行うことができます！

私のおすすめは『ひなちゃんねる / Hinata Kato』さんです　https://www.youtube.com/@HinataKato

ぜひ自分にあったものを探してみてください！

また、ホットヨガもおすすめです。

お金がかかってしまうんですけど、私自身ホットヨガに通って凄く代謝がよくなり痩せやすい体になりました。

汗をあまりかかない方や基礎代謝があまりよくない方はぜひホットヨガに通ってみてください！

無理なダイエットは体によくないです。

一時的に体重が落ちても、リバウンドしやすかったり、将来健康を害することに繋がったりといいことがありません。

楽しく健康的ダイエットし、理想の美ボディをゲットしましょう！

ブログを読んでくださりありがとうございました。